Como hacerlo
- Acuestate boca arriba con las rodillas dobladas.
- Lleva una rodilla suavemente hacia el pecho.
- Manten 5 segundos. Repite hasta 5 veces en cada lado.
Rodillas al pecho
Rodillas al pecho: imagen, pasos y tiempo recomendado.
Guia breve en espanol basada en el contenido de la app. Usala como referencia rapida o incluyela dentro de una rutina completa.
Consejo de comodidad
Muevete lentamente, respira con normalidad y detente si los sintomas aumentan. El objetivo es controlar el movimiento, no forzarlo.
Relacionado
Rutinas donde encaja
Este ejercicio es educativo. Consulta a un profesional si el dolor es fuerte, nuevo o persistente.