Como hacerlo
- Acuestate boca arriba con las rodillas dobladas.
- Aprieta los abdominales y aplana la espalda contra el suelo.
- Manten 5 segundos. Repite 5 a 10 veces.
Inclinacion pelvica
Inclinacion pelvica: imagen, pasos y tiempo recomendado.
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Consejo de comodidad
Muevete lentamente, respira con normalidad y detente si los sintomas aumentan. El objetivo es controlar el movimiento, no forzarlo.
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Rutinas donde encaja
Este ejercicio es educativo. Consulta a un profesional si el dolor es fuerte, nuevo o persistente.