Como hacerlo
- Parate con los codos doblados a 90 grados.
- Junta los omoplatos mientras giras los brazos hacia afuera.
- Manten 5 segundos. Repite hasta 20 veces.
Juntar los omoplatos
Juntar los omoplatos: imagen, pasos y tiempo recomendado.
Guia breve en espanol basada en el contenido de la app. Usala como referencia rapida o incluyela dentro de una rutina completa.
Consejo de comodidad
Muevete lentamente, respira con normalidad y detente si los sintomas aumentan. El objetivo es controlar el movimiento, no forzarlo.
Relacionado
Rutinas donde encaja
Este ejercicio es educativo. Consulta a un profesional si el dolor es fuerte, nuevo o persistente.