Khobta App para Android
Exercicios para as Costas em Casa com rotinas ilustradas do app.
Explore exercicios reais do app Android: alongamentos para lombar, rotinas para iniciantes, exercicios de postura, temporizador guiado e FAQ.
Exercicios diariosFavoritosLembretesProgresso
Programa diario8 exercicios
Exercicios simples5 movimentos iniciais
Exercicios uteisfortalecimento suave
Lombaralongamentos guiados
Pescoco e posturapausas de mesa
O que oferece
Alongamentos, mobilidade e fortalecimento suave para cuidar das costas.
O site funciona como uma previa util do app. Cada pagina responde a uma busca especifica com imagens, passos, tempos e links internos para rotinas relacionadas.
Paginas principais
Rotinas e guias em portugues
Biblioteca de exerciciosGuias individuais com imagens e passos.Exercicios para iniciantesRotina simples de 10 minutos.Alongamentos para lombarFerramenta com exercicios ilustrados.Exercicios de manhaSequencia suave para rigidez ao acordar.Alongamentos em casaRotina sem equipamento.Exercicios na camaMovimentos deitados de baixa friccao.Fortalecimento das costasExercicios suaves de forca.Dor por ficar sentadoMicro-pausas para quem fica sentado.Perguntas frequentesRespostas e links uteis.
Este conteudo e educativo e nao substitui diagnostico ou tratamento medico. Pare se a dor aumentar, irradiar, causar dormencia ou parecer insegura.