FAQ
Perguntas frequentes sobre exercicios para as costas.
Respostas curtas com links para rotinas, exercicios e o app Android.
Quais exercicios o app inclui?
Inclui programa diario, exercicios simples, exercicios uteis para as costas, exercicios para lombar e exercicios para o pescoco.
Os exercicios do site sao os mesmos do app?
Sim. O site mostra uma previa com imagens e passos. O app adiciona temporizador, favoritos, lembretes e progresso.
Qual exercicio e bom para comecar?
A inclinacao pelvica e joelhos no peito sao boas opcoes iniciais.
Posso fazer exercicios sem equipamento?
Sim. Veja a pagina de alongamentos em casa.
Os exercicios devem doer?
Nao. Pare se a dor ficar aguda, irradiar ou causar dormencia.