Ejercicios de respiración para conciencia pulmonar

Empieza con conciencia

Observa si respiras por la boca, elevas hombros o aceleras la exhalación. La conciencia cambia la práctica sin forzar.

Usa respiración diafragmática 2 minutos y luego coherente 2 minutos.

• Respiración nasal: Filtra, calienta y ralentiza el aire.
• Exhalación larga: Construye control sin intensidad.
• Comodidad primero: Detente si aumentan síntomas.

Usa la prueba con cuidado

La prueba de retención del sitio es una línea base suave. No es una prueba médica de función pulmonar ni diagnostica.

Compara tendencias solo cuando te sientes bien y en condiciones parecidas.

Cuándo consultar

Si tienes asma, EPOC, infección reciente, dolor en el pecho, falta de aire inexplicada o baja saturación, consulta antes de cambiar tu práctica.

Usa la app para ritmo suave, no como tratamiento.