Herramienta interactiva
Entrenador de respiración
Elige un ritmo, selecciona una duración corta y sigue el círculo. La app mantiene esta experiencia sin conexión y con más programas.
Listo
Elige un patrón
Uso seguro
Mantén la respiración cómoda. Evita retenciones si estás ansioso, embarazada, conduciendo, en agua o si tu médico te indicó evitarlas.
TécnicasRespiración cuadrada: método 4-4-4-4 para enfoque tranquiloAprende respiración cuadrada paso a paso con ritmo 4-4-4-4, beneficios, errores comunes y cuándo usarla para estrés o enfoque.
ObjetivosRespiración para aliviar la ansiedadUsa ejercicios amigables para la ansiedad sin retenciones forzadas, con exhalaciones largas y grounding.
HerramientasPrueba de retenciónMide una línea base suave de retención con temporizador gratuito, entiende tu puntuación y recibe recomendaciones seguras.