Exercícios de respiração para consciência pulmonar

Comece com consciência

Observe se respira pela boca, eleva ombros ou acelera a expiração. A consciência muda a prática sem forçar.

Use respiração diafragmática por 2 minutos e depois coerente por 2 minutos.

• Respiração nasal: Filtra, aquece e desacelera o ar.
• Exalação longa: Constrói controle sem intensidade.
• Conforto primeiro: Pare se sintomas aumentarem.

Use o teste com cuidado

O teste de retenção deste site é uma linha base suave. Não é teste médico de função pulmonar e não diagnostica.

Compare tendências apenas quando estiver bem e em condições parecidas.

Quando consultar

Se tem asma, DPOC, infecção recente, dor no peito, falta de ar inexplicada ou baixa saturação, consulte antes de mudar a prática.

Use o app para ritmo suave, não como tratamento.