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Glossário

Definições claras de termos de respiração como BOLT, respiração coerente, CO2, diafragma e nervo vago.

Apneia

Pausa temporária da respiração. Em bem-estar costuma significar uma retenção intencional, não apneia do sono.

Body Oxygen Level Test. Linha base confortável de retenção após uma expiração normal.

Ritmo de quatro partes: inspirar, segurar, expirar, segurar. Geralmente 4-4-4-4.

Quão confortavelmente o corpo tolera dióxido de carbono antes de surgir a vontade de respirar.

Ritmo suave perto de seis respirações por minuto, normalmente 5 segundos inspirando e 5 expirando.

Principal músculo respiratório abaixo dos pulmões. Desce na inspiração e relaxa na expiração.

Respiração que permite mover costelas baixas e abdômen em vez de elevar ombros.

Variação no tempo entre batimentos. Respiração lenta é usada em rotinas amigáveis para HRV.

Respirar mais do que o corpo precisa, muitas vezes com ansiedade, formigamento ou tontura.

Padrão calmante em que a expiração dura mais que a inspiração.

Respirar pelo nariz, que filtra, aquece e desacelera o ar.

Expirar por lábios suavemente estreitos para reduzir o ritmo.

Nervo importante na regulação de descanso e comunicação corpo-cérebro.